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Pampita cabello sano y natural

¿Por qué un cabello sano empieza por lo que comes?

Un cabello sano, nutrido e hidratado es la clave para que se vea brillante y lindo por fuera. Como bien sabemos, el uso frecuente de secadores y planchas deshidrata el pelo, los procesos químicos extremos agilizan el paso del tiempo para las fibras y la polución ambiental daña nuestro cabello y nuestra piel.

Sin embargo, no todas las mujeres son conscientes de que todo lo que comemos afecta de manera directa a la salud capilar. Si últimamente notas tu cabello sin brillo, apagado y débil puede que no estés prestando suficiente atención a tu dieta diaria.

A continuación, compartimos 7 tips de alimentación para tener un cabello sano, fuerte y brillante con la “dieta del pelo bonito”.

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1. La importancia del agua

El agua hidrata la raíz del pelo, por lo tanto, estar deshidratada puede favorecer el quiebre y la caída del cabello. Por el contrario, cuando estamos bien hidratadas el cabello se ve más sano y resplandeciente.

Sin embargo, además de beber dos litros de agua por día es importante distribuir bien su consumo a lo largo del día: tomar agua al despertar, a media mañana, a lo largo de la tarde y un vaso siempre antes de dormir.

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2. Las semillas, grandes aliadas

Además de ser buenas para la piel y para el sistema inmunitario y nervioso, las semillas también son aliadas del cabello sano. Las semillas son un alimento clave para la salud del pelo por su alto contenido en minerales, vitaminas A y B y biotina, un nutriente que previene la caída del cabello.

Un tip para incorporar un puñado de semillas a la dieta diaria es preparar un rico y saludable mix con semillas crudas de girasol, sésamo, lino y calabaza.

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3. ¡Cuidado con la cafeína!

Una mala noticia para las amantes del café: el exceso de cafeína también afecta la salud capilar.

Así lo confirmaron varios estudios, cuyos resultados arrojaron que las personas que beben café en grandes cantidades están más deshidratadas, estresadas y menos descansadas, lo que puede desencadenar la caída del cabello.

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4. Bienvenida levadura nutricional

Cada vez son más expertos en vida saludable apuestan por introducir la levadura nutricional en ensaladas, smoothies y yogures.

La novedad es que esta levadura tiene la combinación perfecta de aminoácidos y vitaminas del complejo B, lo que proporciona energía a tu cuerpo para que pueda desarrollar un cabello sano y fuerte.

5. Alimentos de color naranja

Otro de los nutrientes beneficiosos para el cabello es la vitamina A. Al igual que otros carotenos, la vitamina A es fácil de encontrar en frutas y verduras de color naranja.

Por lo tanto, también hay que comer más naranja, zanahoria, calabaza, durazno y mango para tener un cabello sano.

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6. El poder detox del rabanito

El rábano o rabanito es un alimento clave para la salud capilar, ya que contiene todos los “minerales de la belleza” junto con vitamina C.

Además, tiene un poder depurativo que lo convierte en una hortaliza detox. Así, cuanto más limpio esté tu cuerpo, más nutrido y brillante estará tu pelo.

7. El milagro de la histidina

La histidina es una molécula de origen natural que representa una parte fundamental de la estructura de la fibra capilar y también está presente en unos cuantos alimentos.

Más allá de los productos lácteos que contienen histidina, para tener un cabello sano hay que incrementar el consumo de legumbres, semillas, huevo y pescado.

¡Esperamos que estos tips les sean útiles para incorporar pequeños cambios alimenticios y lograr un cabello sano, brillante y natural!

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